Tak co s tím atopákem? 

Na této stránce najdeš ucelený návod, který je inspirován cestou mojí a dalších lidí.

Prosím, přistupuj k sobě láskou a pokorou. Zaveď do praxe vše, co je v tvých silách ale nedělej si z toho další ,,NĚCO CO MUSÍŠ''. Pokud by ti plnění všech témat mělo přinášet tlak a stres, zpomal ..

Měj na paměti, že každý člověk je jiný. Každému to trvá jinou dobu a né každý je připraven učinit změny, které jsou třeba. 

Je to celkem jednoduché a záleží jen na Tobě.

V tomto článku se dozvíte, co je atopák v lidské řeči. Jde mi o to, abyste pochopili, co se děje ve vašem těle, proto budu vše vysvětlovat extra jednoduše. Také se zde dozvíte, co vše je potřeba udělat a proč. 

Jo a taky vám tady budu tykat. Snad nevadí. Dále také budu používat i oslovení mužského rodu, tak si to ženy, prosím, neberte osobně ale je to kratší tvar :)))

SYMPTOMY atopáku zde nebudeme rozepisovat, protože ho známe všichni na vlastní ,,kůži" :)...

Důležitý krok je rozhodnutí. Rozhodnutí v tom, že už nebudeš spoléhat na někoho jiného, že to za tebe udělá, ale pomůžeš si sám. Bereš odpovědnost za SVÉ zdraví do SVÝCH rukou.

Opakuj po mně: Beru odpovědnost do svých rukou a za své zdraví jsem zodpovědný jen já sám. A proto teď udělám vše proto, abych se uzdravil.

To je zásadní krok. Na NIKOHO SE NESPOLÉHEJ. ANI NA MĚ. Totiž za své zdraví jsme zodpovědní jen my sami 🙂

Já ti zde ukážu cestu, která zafungovala mě i ostatním lidem ale je možné, že pro tebe to bude jen jeden dílek do skládačky.

Jelikož je cesta k uzdravení spojena se změnou životního stylu a investice do svého zdraví, né každý to zlvádne.. Pokud nejsi schopen toto rozhodnutí udělat, ani nečti dál. Celá uzdravovací kůra trvá minimálně 3 měsíce. Ber to na vědomí. Potřebuješ zahojit střeva a zbavit se zánětů v těle, a to chce nějaký čas. U někoho to je rychlejší a u někoho pomalejší.

V tomto článku se dozvíte vše, co jsem o atopáku pochopila a co mi pomohlo k uzdravení. A taky dalším lidem. Nejsou to lékařské rady ani doporučení. Tuhle větu bohužel musím uvést, protože české zákony.. 

Celý článek bude napsán velmi stručeně a laicky. Vynechám odborné výrazy a zbytečné vysvětlování.

Jde mi o to, abyste pochopili, co máte dělat 🙂 ...

Co je vlastně atopák?

V odborných literaturách a článcích se dočteš, že nikdo neví, proč vzniká, proto se jmenuje ATOPICKÝ, což znamená zvláštní, cizí. Jednoduše řečeno, nerozumíme, proč se to děje a nevíme co s tím ... :))))

Taky chci, abyste věděli, že léčení krémy je zbytečné. Jelikož krém mažete na kůži. Ale atopák vlastně není nemoc kůže ale je to oslabení v těle, které se pouze projevuje na kůži. Takže to je stejné, jako kdyby vám teklo do střechy a ta voda ničila podlahu. No a vy byste místo opravení střechy stále dokola opravovali podlahu :)) ... 

Dále je atopák uváděn jako autoimunitní nemoc. Autoimunita ve zkratce znamená, že vaše imunitní buňky jsou zmatené a nevědí, co v těle je dobře a co špatně, proto zabíjí i svoje vlastní buňky. Z toho plyne otázka na psychiku, ale na to se podíváme později.

Ve skutečnosti je to velmi jednoduché.

Atopákem ti tělo signalizuje, že tvoje imunita neposílá správné informace, a proto na některé věci (např. prach, roztoče, pyl, některé durhy jídla) reaguje přecitlivěle, chybně, extrémně a vytváří zánět. Tvoje imunita nepozná, co v těle je správně a co né. No a ta přehnaná (zánětlivá) reakce se někde ukáže. V našem případě na kůži. 

Pokud máš atopák, pravděpodobně máš i nějaké alergie, ať je to pyl, roztoče, zvířata či potraviny.. 

Alergie jsou aktuálě běžné ale to neznamená, že je to v pořádku..  

Neboj, měla jsem taky všechny možné alergie a tím, že jsem si vyřešila atopák tak zmizeli i veškeré alergie.. 

Alergie je vlastně negativní reakce organismu na běžné látky z našeho okolí (např. pyl)

Alergie souvisí právě se syndromem propustných střev. 

Co to vlastně znamená, že střevo je propustné?

Představte si střevní stěnu jako frontu vojáčků, které hlídají, aby ze střeva pustili do krevního řečiště jenom ty látky, které mají projít (např. vitamíny). Pokud se tato stěna oslabí z různých důvodů (nadmíra alkoholu, lepku, cukru, antibiotika atd.. ), tak si představte, že vojáčci už nestojí těsně vedle sebe ale mají mezi sebou mezery. A proto propouští do krevního řečiště i látky, které tam nemají co dělat. 

A co se pak děje?

Imunitní systém se snaží zlikvidovat ty látky, které střevo propustí a přitom nemají v organismu co dělat.. No a proto vzniká reakce (ekzém, průjem atd.. )

TAK, JAK JSME SVOJE STŘEVA OSLABILI, TAK JE MŮŽEME ZASE POSÍLIT.

V tomto případě je nejlepší zajít si na alergologii a zjistit, které potraviny v našem těle dělají tyto alergické reakce a těm se na nějaký čas vyhnout, aby tělo mělo dostatek prostoru k poléčení střeva. Doba je však pro každého individální. Někomu stačí 3 týdny, někomu 3 měsíce a mě to třeba trvalo cca 6-7 měsíců.

Jako první bude potřeba dostat do těla správné bakterie a podpořit jejich růst. Přítomnost správných bakterií zařídí, že střevo se začne hojit a přestane přehnaně reagovat na běžné látky. Dále imunita začne vysílat správné signály do mozku. V době mého léčení to bylo fakt těžký. Nevěděla jsem, které produkty bych měla užívat a jak poznám, že jsou kvalitní a fungují? Naštěstí za tu dobu, co pracujeme s atopákem už máme fungující a prověřené produkty - pokud budete chtít podpořit tělo i touto cestou, níže vám uvedu detaily prozkoušených, kvalitních a funkčních pomocníků. 

Společně s tím bude potřeba upravit stravu a vymlátit bakterie, které v těle nemají co dělat. Budete potřebovat alespoň 3 měsíce, abyste dopřáli svému střevu klid a mohlo se uzdravit a zacelit. Poté budete moci zpátky zařazovat potraviny, které jste měli rádi ale teď si od nich dáte pauzu. Já jsem např. zařadila zpět vše ale uvědomuji si již lépe, co mi opravdu nedělá dobře, a tak si to dávám v  takové míře, abych nezatížila svůj mikrobiom. Takže nemusíte mít hrůzu z toho, že už si nikdy nedáte svoje milované jídlo. U mě to byl např. rohlik s nutellou nebo pivo :).

Stravu bohatou na vlákninu.

Hoodně lněných semínek, listovou zeleninu, sezónní ovoce, sezóní zeleninu, luštěniny, vývary z kvalitního masa, fermentované potraviny (zelí, kimchi - němělo by být moc pikantní atd.. ) Pokud máte histaminovou intoleranci pozor na začátku na fermentované potraviny a vývary dělejte spíše slabší.

Aktuálně se i doporučuje jíst JÁTRA, protože obsahují hodně vitamínu A, které je pro naše tělo nejlépe stravitelné. Já jsem je v té době nejedla ale aktálně je zařazuji do jídleníčku. Vitamín A je PODSTATNÝ ke zdraví naší kůže. Dále jsem suplementovala doplňky stravy, které uvednu niže v samostatném odstavci.

Pokud nemůžeš ze stravy vyloučit např. chléb, nahraď ho alespoň žitným chlebem a nejez ho moc často. 

Vývar - naprostá paráda pro narušené střevo. Sežeň si kvalitní maso a dělej si pravidelně vývary z jakéhokoli masa se zeleninou a bylinkami. PROSÍM POZOR! vyřaď ze svého jídelníčku všchno koření, které obsahuje GLUTAMÁT SODNÝ! 

Budeš potřebovat krmit ty správné bakterie, aby se množili a aby jsi vyléčil svůj trávící trakt. Pravděpodobně máš stěnu střeva propustnou, a proto toxiny utíkají do těla a vznikají zdravotní problémy. Když budeš jíst věci, které zatěžují střevo (viz. výše) budeš dobu svého uzdravení oddalovat. Tudíž je potřeba mít SEBEDISCIPLÍNU a hlavně TRPĚLIVOST.

Pohyb. Pokud sport není tvým koníčkem, zařaď alespoň procházky, ideálně každý den. Tím pomůžeš tělu při detoxikaci od toxinů a podpoříš pohyb ve střevech. ZDRAVÝ POHYB = PŘIMĚŘENÝ POHYB.

Důležité je trávit čas venku. To vysvětlím ještě níže podrobněji.

Pitný režim. Pijte vodu. Hodně. Myslím tím opravdu vodu a né ty slazené nápoje. Doporučuji mít připravenou každý den karafu s převařenou nebo odstátou vodou z minulého dne. Po ráno VŽDY vypij sklenici vody, která je spíše teplejší (né horká), nastartuješ si tím hezky trávení 🙂 .. Pokud pijete čaje, vyměňte ovocné barvené čaje za čaj z bylinek, např. na podporu ledvin nebo jater. Dobrý je také čaj lapacho. Ten má skoro zázračné účinky.

Začni už dnes pít minimálně 2.5 L čisté vody za den.

Dobrá nálada.. to je na delší lokte, na to se podíváme později.

SPÁNEK! Rozvedu níže.

STRES! Eliminovat. Též rozebereme níže.

Všude se dočtete, CO jíst a nejíst. Ale už vám nikdo neřekne, že je důležité nastavit také to KDY jíst.

Když si vzpomenu, jak jsem před deseti lety šla vstříc zdravé pokožce, měla jsem asi hodně silnou intuici, jinak to nedokážu vysvětlit. Vytvořila jsem si totiž režim podle čínské medicíny. Vstávala jsem, jedla a šla spát každý den ve stejný čas. Bylo mi jedno, jestli je týden či víkend, svůj režim jsem dodržovala. Dělala jsem si i krabičky s jídlem vždy den předem.

Před nějakým časem se mi dostala do ruky kniha - CIRKADIANNÍ KÓD. Tam jsem pochopila, proč moje cesta k uzdravení zafungovala. Doporučuji přečíst. Abych vám ušetřila čas se čtením celé knihy, mrkněte na toto video pro lepší pochopení.

Jak jste se již ve videu dozvěděli, je důležité KDY jíte, KDY SPÍTE atd.

Já jsem intuitivně dodržovala režim v 6-7 budík, sklenice teplé vody plus doplněk stravy na lačno, v 7:30 další doplňky stravy 8:00 snídaně a večeři jsem měla vždy v 18:00. Poté už jsem nic nejedla a maximálně pila jenom vodu. V 22-23 jsem chodila spát. A TO KAŽDÝ DEN. Také jsem držela několikadenní půsty ale to zde uvádět nebudu, jelikož na to je potřeba hodně studia a není dobré to provádět, když nemáte nastudováno.

Takže jsem intuitivně dodržovala 10 hodinové jídlení okno. Tzn. že jíte jenom v 10 hodinách ve dne a zbytek NEJÍTE, aby se tělo mohlo dostatečně detoxikovat a zároveň regenerovat. Toto dodržuji dodnes.

Ve videu se dozvíte také to, jak důležitý je spánek pro náš organismus. Ve spánku se totiž dějí všechny OPRAVY. A když máme atopák, máme co opravovat. Zdravý spánek by měl trvat 8 hodin. Nejdůležitější a nejkvalitnější spánek se odehrává mezi 23:00 a 2:00 hod. V tuto dobu už byste měli spát. Idálně chodit spát a vstávat ve stejné časy v týdnu I O VÍKENDU. 

Zařaďte do svého pohybu alespoň 1 hodinu denně, kdy budete dělat něco venku. Ideální je procházka na čerstvém vzduchu. Pokud máte možnost trávit čas v přírodě, je to ideální. Světlem venku se nám nastavují naše vntřní hodiny a rovnáme si tak náš přirozený rytmus. 

Zároveň příroda i pohyb zmírňují stres a to potřebujeme jako SŮL. Se stresem tu budeme ještě též pracovat.

Stres je takové zvláštní téma, protože každý už dnes ví, že stres může za hodně našich problémů a nemocí ale nikdo neví pořádně co to je a jak s ním pracovat...

Máte to taky tak? Já jsem to tak totiž měla. Vždycky mi říkali, to máš ze stresu.. Ok ale já mám spíš pocit, že mám stres z toho atopáku. Takže jak z toho ven? 

Když to shrnu velmi jednoduše, tak to funguje tak, že když mozek vycítí něco stresujícího, je to jako kdyby stisknul tlačítko a nervy přepnou celé tělo na nejvyšší výkon. Hormony kortizol a adrenalin, které jsou při stresu aktivní vpustí do krve velké množství hormonů. 

Tím se nám zrychlí dech, srdce bije jako o závod, potíme se a jsme napjatí. Tento příval výkonu nám kdysi pomáhal v situacích, kdy jsme utíkali před nějakým predátorem nebo nám pomáhá utéct či bojovat v situacích, kdy nám jde o život. Když nebezpečí pomine tak stresový obvod v těle se vypne a je to hotové. JENŽE! Když stres trvá, tak kortizol dál proudí do těla a stresový obvod se NEVYPNE. Je to stejné jako kdybychom jezdili autem s rozsvícenou kontrolkou DOLÍT OLEJ. Kdybychom ho nedolili motor by se nám mohl ZADŘÍT. A Takto je to i s naším tělem. Což potom vede k poruchám imunity, vysokému krevnímu tlaku, zvýšenému cukru atd.. 

I při atopickém ekzému, který sám o sobě nám přináší stres, je nutné umět pracovat se stresem a například, když nám nabíhá svědění na těle, je dobré s tím pracovat stejně jako se stresem, abychom si škrábáním neporušili pokožku. 

Techniky, jak pracovat se stresem jsem zpracovala v minikurzu - JAK PRACOVAT SE STRESEM. 

Psychosomatika je nedílnou součástí celé problematiky nemocí. Já si totiž myslím, že CHRONICKÉ nemoci (což je i atopák) vznikají právě v naší psychice. Mentální zdraví je určitě jedno z nejdůležitějších dílků do skládačky, pokud chceme být zdraví a plní energie, a to idálně až do stáří. 

Pokud jsme chronicky nemocní, potřebujeme učinit nějakou změnu v životě. Nemusí to být nutně radikální změna jako např. rozchod či odstěhování se jinam (někdy ale ano). Může to být např. změna úhlu pohledu na dané věci. Což je proces a nejde to ze dne na den. Totiž ten stres, o kterém jsme se bavili výše často způsobuje jenom stres v naší hlavě. V MYŠLENKÁCH! A s myšlenkami je potřeba se naučit pracovat. 

1. Krok je uvědomění si, že nějaké myšlneky máme. Když zavřeš oči a budeš poslouchat své myšlenky tak zjistíš, že si je pravděpodobně sám nevybíráš. Možná ti tam jedou nějaké myšlenky na situace z minulosti, např. kde cítíme pocit viny my nebo cítíme křivdu vůči ostatním lidem. Jou to takový ty myšlenky ,, Kdybych to tehdy udělala takhle, kdybych tekdy řekla raději toto nebo kdybch tehdy radši byla zticha''nebo to můžou být myšlenky na BOUCOUCNOST. Strachy na téma Co když to nezvládnu/nedokážu? Co když se akroát ztrapním? Co si řeknou ostatní? Co když zklamu rodiče? Co když nedosáhnu totho co se odeme očekává? A pak pochybnosti. Nejsem dost dobrá, na tohle nemám, o co se tady snažím? Proč nejsem tak dobrá a oblíbená jako tahle a tamta.. Určitě měli štěstí .. atd.. 

Všechny tyto myšlenky nám v těle způsobují stresové reakce, tudíž naše tělo jede na plnej plyn a brzo se vyčerpá .. Což se v našem těle s atopákem už děje a proto je třeba s tím začít pracovat TEĎ HNED!

Poznáváte se v tom? 

2. Krok je uvědomit si, že s myšlenkami nejde bojovat, jelikož oni stále chodí. Stále proudí. Nejdou zastavit. Jde jenom se naučit, PŘESMĚROVAT POZORNOST na to, co nám STRES v těle nevytváří. 

Což není jednoduché ale dá se to naučit. 

Představ si, že ti přijde myšlenka ,, Co když to nezvládnu" V tuto chvíli máš dvě možnosti. Bud začneš tuto myšlenku rozvíjet, což obvykle děláme a nebo se rozhodneš že změníš trajektroii svých myšlenek a VĚDOMĚ přehodíš pozornost např. ale zvládnu, už jsem zvládla spoustu věcí a začneš si představovat to, co se ti už v životě povedlo .. Nebo na nějakou hezkou vzpomínku. A poděkovat sobě, že jsi tak šikovná.

Naše mysl je naučená hledat problémy, chyby a nedostatky, protože ve škole jsme byli hodnocený za chyby a nedostatky, proto se nato naše mysl zaměřuje. Nebyli jsme chválení za to, co se nám povedlo. Nebyli jsme známkovaný za všechny naše úspěchy.. A proto se bojíme dělat chyby v životě a stresuje nás představa trestu po tom, co uděláme chybu. Jen náš mozek už neví, že nejsme ve škole a učitelka před námi už nestojí abych nás potrestala za chybu a zesměšnila před celou třídou. 

Už tomu lépe rozumíte? ... 

Každému z nás se nemoci dějí z jiných důvodů a neexistuje jedna příručka, která by ti řekla, proč máš atopák. 

Je to soubor věcí, které společně souvisí. Je to o tom očistit svoje tělo od plísní a škodlivých patogenů ale taky očistit svou mysl a duši od negativních věcí, které nám neustále spouštějí stres a my se točíme v začarovaném kruhu. 

Můžeš si přečíst pár knížek o psychosomatice, co znamená ekzém, svědění, alergie atd. Ve skutečnosti ale zjistíš, že to je stejně o změně úhlu pohledu na svůj život, na sebe a na lidi, kteří nám ublížili. Jiná cesta tu není. Je to jednoduché ale zároveň tak složité. 

Sdílet - moc podvědomí a video miluj svůj život.

Jak pracovat s myslí a se stresem jsem více rozeberala v minikurzu PRÁCE SE STRESEM.

Měj na paměti, že doplňky stravy jsou jen urychlovač ale rozhodně za tebe CELOU práci neudělají!

Co jsem užívala shrnu zde a níže více vysvětlím souvislosti a časovou posloupnost. Máš štěstí, protože dneska jsou už na trhu mnohem kvalitnější a zdravější doplňky stravy, než které jsem užívala já před několika lety. Vše, co doporučuji mám odzkoušené na sobě a na dalších klientech s atopákem.

Níže ti taky poskytnu odkazy, kde objednáš vše, co máme vyzkoušené a co opavdu funguje.

Jedním slovem ZÁZRAK! Od té doby, kdykoli cítím nějaké oslabení v těle, zařazuji tuto tinkturu. 

Pamatuješ, jak jsem se bavili o tom, že problémy v kůži často dělá nějaký patogen, který cestuje kůži a ničí nám ji? Toho se musíme zbavit a také zlepšit pH v našem těle, aby tam tyto potvůrky nepřežili. A k tomu nám pomůžou tyto dvě tinktury.

Grepové semínko je tinktura z PECEK grepu. Má silný antivirový, antimikrobiální a protiplísňový účinek. Říká se o něm, že je to přírodní antibiotikum. A je přírodní bez vedlejších účinků. Navíc ulehčuje trávení, čistí organismus a POSILUJE imunitu (což mi autoimunitní prostě potřebujeme). Také působí proti infekcím a zánětům ) což přesně atopák je. 

LICHOŘEŘIŠNICE - další tinktura, kterou mám doma neustále. Má opět antivirové, antibakteriální a antimikrobiální vlatnosti. Obsahuje vitamín C, který podporuje správnou funkci IMUNITY. Obzvlášť důležité je to proto, že působí proti některým druhům streptokoků a bakteriím, jež právě mohou sídlit ve vaší kůži. A kterých se potřebujete zbavit! 

TINKTURA Z ČESNEKU - opět přírodní antibiotikum nejúčinější právě proti některým streptokokům jako je třeba druh ZLATÝ stafylokok. Zároveň posiluje imunitní systém a jaterní funkce. Což potřebujeme, když chceme čistit organismus. Veškeré uvolněné toxiny totiž potřebují projít přes játra a proto je potřebujeme podporovat. 

Probiotika jsou TY PROSPĚŠNÉ bakterie do našeho střeva. Pokud je nemáme, tak špatně trávíme, naše střevo je propustné a naše imunita nefunguje správně. 

Dříve jsme tyto bakterie získávali z potravin, jenže nyní jsou potraviny chemicky stříkané a neobsahují přirozené prospěšné látky. Také se vše dezinfikuje a tak, takže těchto prospěšných bakterií máme bohužel nedostatek. Tudíž je dobré je do toho střeva vložit 🙂 

A VLÁKNINA je vlastně potravina pro tyto druhy bakterií. Máme dva druhy. Jedna je vláknina, která je NESTRAVITELNÁ a ta putuje střevy a čistí ho (různé ovocné, zeleninové slupky, zrníčka, atd). Ta STRAVITELNÁ je právě potravou pro ty prospěšné bakterie a je to pro ně zdroj energie. Najdeme ji převážně v zelenině, ovoci, luštěninách, obilovinách, ořeších, semínkách. 

Já se jí snažila dostat do sebe skrze jídlo ale občas jsem to nezvládla, a tak jsem někdy vlákninu suplementovala, což dělám dodnes 🙂 ...

BIOTIN neboli vitamín H nebo vitamín ,,krásy''.. Je obsažený v syrovém vaječném žloutku nebo játrech. Jelikož tyto potraviny nejsou až tak časté v našem jídelníčku, je dobré ho doplnit. Podporuje růst vlasů, nehtů a přispívá zdravé pokožce, normální činnosti nervové soustavy i psychické činnosti. 

ZINEK je klíčový minerál. Hraje důležitou roli ve vývoji a funkci imunitních buňěk. Je důležitým pro zdraví kůže. Má protizánětlivý účinek, posiluje imunitu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje plodnost. Velmi zásaní pro alergiky. Zinek se podílí na velmi složitém procesu, který přispívá k regenraci pokožky a zvyšuje její elasticitu.

Obejvila jsem kvalitní suplementaci, kde je jak biotin, tak zinek a spoustu dalších složek účinných pro naší krásu a zdraví kůže, vlasů a nehtů.

Tady je - 

BYLINKY samozřejmě nemůžou chybět. Podporovala jsem svoje tělo bylinkami na podporu trávení, ledvin a jater. Takových čajů naleznete spoustu a pár vám jich zde můžu ukázat. 

KOLAGEN jsem začala užívat pro výživu pokožky až když jsem byla bez atopického ekzému a neužívala jsem tolik doplňků stravy. Je třeba to rozkouskovat a s tím vám poradím nyní níže.

Na začátek je potřeba eliminovat potraviny, které by mohli spouštět zánětlivé reakce v organismu (viz. uvedeno výše). Nastavit si jídlení okno, pravidelnost spánku, pobytu VENKU, pitného režimu. TÍMTO SNÍŽÍME ZÁNĚTLIVOST V ORGANISMU. V této fázi nejíme probiotika ani fermentované potraviny aby detox nebyl moc silný a ekzém se nezhoršil. Nejíst příliš sladké ovoce a naopak zaměřit se na kvalitní zdravé tuky (stava viz výše)

Jako první doporučuji začít s NONI a tinkturami na očistu organismu. Grep, Lichořeřišnici a Česnek objednáte zde. V balení vám přijde i užívání podle vaší váhy. (může lehce dojít ke zhoršení, což je normální a je potřeba vydržet, v případě zhorešení klidně snížit dávkování tinktur)

Tato fáze může trvat 3-4 týdny, u každého jinak.

V této fázi už máte systém ve stravování, spánku, pohybu, pobytu na venkovním světle a pitným režimu zmáknutý.

Nyní je čas na rekolonizaci střevního mikrobiomu pro dobré trávení. K tomu doporučuji podpořit trávení porbiotiky, prebiotiky a zelenými potravinami. Zde už jsem zařazovala fermentované potraviny (každý den). Např. kimchi, kombucha, zelí .. Stravuji se PROTIZÁNĚTLIVOU stravou.

Tato fáze může trvat např. 3 - 4 týdny. (opět uvádím, že u každého jinak)

V této fázi jsem začala vyživovat organismus právě vitamíny jako biotin, zinek a vitamín D a hodně vývarů.

V této fázi už vše dáváte do DLOUHODOBÉ rovnováhy. Spánek, protizánětlivá strava, cvičení a stres pod kontrolou, zdravé vztahy. Zde už zařazuji potraviny jako obiloviny, luštěniny, pokračuji s probotiky, vlákninou, zelenými potravinami, beauty bomb, zinek a vitamín D.

Já razim pravidlo 80/20 tzn, že na 80% jedu zdravou stravu a zdravý životní styl a 20% si můžu dovolit to nezvládnout. Protože být 100% mi nejde a jen ta myšlenka mě stresuje. Doporučuji vám to taky.

Dechové techniky, joga, meditace... 

Tinktury objednáš NA TOMTO ODKAZE. 

NONI, PROBIOTIKA, VLÁKNINU, ZELENÉ POTRAVINY OBJEDNÁŠ NA TOMTO ODKAZE. 

BIOTIN + ZINEK OBJEDNÁŠ NA TOMTO ODKAZE.